Como acabar com a retenção de líquidos

Por: | 12:00 2 comentários





Olá, tudo bem com vocês?!

Sabia que a retenção de líquidos pode ser um motivo para não alcançar a perda de peso tão desejada? Então, se você quiser cuidar do seu corpo, e também se sentir mais leve, confortável e sem inchaço, conheça essas dicas para eliminar a retenção de líquidos.

Este acumulo de água no corpo é devido a uma perda de líquidos nos tecidos e até no sangue. Pode ser devido a fatores hormonais (é comum na adolescência, gravidez, menopausa ou em mulheres que usam pílulas anticoncepcionais), mas também por causa de dietas não saudáveis, hipotireoidismo, doenças do coração e do fígado e etc.
Se esta condição te afeta, estas são algumas das soluções para lidar com ela:
Alimentos:

- Consuma alimentos ricos em cálcio, como o leite ou produtos lácteos.
- Coma alimentos com potássio e vitamina B, como bananas, peras, mamão, laranja e frutas cítricas. Outros alimentos que ajudam são carnes magras, como frango, legumes e ovos.
- Consumir frutos secos, como nozes e amêndoas .
- Beba muita água, ou água com limão ou água de coco.

- Evite sal e alimentos ricos em sódio, ou seja , reduzir a ingestão de molhos de salada, batata frita, salgados e outros petiscos empacotados.
- Evite bebidas com cafeína, chá, álcool e refrigerantes.

Exercícios: 

Isso ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, que permite que os rins excretem mais líquido. Caminhe levemente ou corra por 30 minutos.

Drenagem linfática: 
Ajuda muito realizar pelo menos uma sessão por semana, você vai notar a diferença logo na primeira sessão!
·         Outro truque para eliminar a retenção de líquidos (nas pernas) é dormir com elas elevadas sobre um travesseiro para melhorar a circulação sanguínea.
Receitas para eliminar líquidos
Aliar a ingestão de líquidos com nutrientes capazes de eliminá-lo é uma medida eficiente. Entre as opções saudáveis e gostosas estão os sucos.
Suco de uva com melão e pera
Bata 1 fatia de melão, ½ pera com 100 ml de suco de uva.
Suco de melancia com aipo
Adicione 1 ramo de aipo batido em um copo de suco de melancia batido.
Suco de abacaxi com hortelã e água de coco
Para a água de 1 coco, bata 1 fatia de abacaxi com 1 folha de hortelã.
As porções são individuais, mas podem ser preparadas em maiores quantidades. 

Bom, por hoje é isso meninas, espero que tenha gostado, um beijo!

2 comentários: Deixe o seu comentário

  1. Fiquei tão feliz com essa postagem pois estou com inchaço e retenção de líquidos enormes. E pretendo engravidar! Falei tudo nesse vídeo! passa no blog e assiste! Adorei a postagem! #Deustrabalhando pra me ajudar kkk bj

    http://martaeunice.blogspot.com.br/2014/07/projeto-emagrecereengravidar-cap-1.html

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    1. Oi Marta, adoro quando um post cai como uma luva pra alguem! obrigada pra visita e pelo comentario, boa sorte pra vc. Bjs

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